新着情報
2021-02-04
体内時計を整えるコツ今日は青年期の眠りについて日本人は働き過ぎと言われて久しいですが、以前は働き過ぎで眠ってなかったと。現在は過重労働についても規制ができて時間の管理は工夫がされてきたのではないでしょうか。だとしたら、働き過ぎで「眠りで疲れが取れていない」は考えにくく、私見ですが、24時間いつでもどこでも繋がる便利なスマホが要因の一番になったのでは？と思う今日この頃。パソコンやスマホのブルーライト...
2021-02-03
今年の健康診断の結果でも「睡眠で疲れが取れている人」の割合は低い傾向。「眠るのにも体力が要ります。」は壮年期以降の方々。壮年期の方々、確かに年齢ともに眠りのホルモンは減少していきます。深く眠れる工夫が必要ですね。優しい光とリラックス。お風呂の入り方にもひと工夫。あとは「明日もいい日になった」自分への言葉がけ明日は青年期の皆様向けに*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:...
2021-02-02
体内時計を整える基本眠れない。寝ても疲れが取れない。眠りに不満を感じたらまず決まった時間に起きて、朝の光を浴びましょう。夜に眠りのホルモンたくさん出るよう予約タイマーが入ります。受験生、夜型脱出できたかな。。*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:* 田仲なお美あなたの職場にもこころとからだの健康担当者おきませんか？...
2021-02-01
「朝の光と朝ごはん」体内時計を合わせる基本です。毎日リセットすることで、自律神経もホルモンも免疫系も正常に働きはじめます。朝の光と朝ごはん☆*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:* 田仲なお美あなたの職場にもこころとからだの健康担当者おきませんか？こんな今だからこそ、健康経営！ご相談ください。各種講座のご案内はこち...
2021-01-31
反応変えたら、気んもちい〜例えば、仕事で。話し合いの場面で、反対された。それもいつもあの人反対する。となったら、ムカッ！カチン！となって、はぁ⁉︎なーにー⁉︎なんて思って、後味の悪い話し合いになります。その後も愚痴ったり引きずる。笑反対されることも想定内にしておいて、その時答える言葉も準備しておく。そしたら反対意見が来たら、お！きた！あの言葉試すチャンス！と喜べますね。意識してたら反応変えられます...
2021-01-30
クライアントさんからどうしたら前向きになれますか？苦労したことないように見えます。と言われました。、、、、、笑苦労したことがないとはどこから感じるものなんでしょうね。この歳にもなれば（笑）あんな苦労もこんな苦労もしできたつもりですが、今となってはあの苦労があったから、苦労したことない顔ができる。のかもしれませんね。ありがたや〜！いたって私ポジティブです。笑楽しいと笑いますよね。でも笑うから楽しいの...
2021-01-29
「ナッジ」人の思考のクセを利用した選択肢の提示手法。有名なのがオランダの空港の男性用小便器。中央にハエを描くことで清掃費の削減に成功。ハエを狙って用を足すため尿の飛び散りが減ったということです。ソーシャルディスタンスの足跡もそう、足跡に合わせてしまうのを利用してますね。これ2017年のノーベル経済学賞で注目を集めた行動経済学のテーマ私の仕事に置き換えてみると健康になる行動が自然に取れるような働きか...
2021-01-28
仕事を納期に間に合わせるため、メンタルの調整に相談室へいらっしゃる方も。納期。この締め切りが近づくという状況はとても辛いんですね。ストレスを感じた時に放出される情報伝達物質のノルアドレナリンが過剰な状態。納期って言うから、さらに嫌になる。「ゴール」や「フィニッシュ」にするか。けれども、その何かに追われたり危機感がある時は集中力も増してパワーが出るんです。長いお休みの時の宿題も終わりの日が近づいて焦...
2021-01-27
体内時計の整え方。眠るためには「朝の光のスイッチ」が必要。冬場は光が足りなくて元気がでないこともあるようです。日本人は世界的に見ても睡眠不足の人が多い国です。なぜかというと過重労働。働いているからなのだそうです。健康診断を分析すると必ず眠れていないことが問題となってきます。また、働いているからではなく、夜更かしをしてしまい睡眠不足の場合もかなりありますね。ブルーライト問題。仕事のパフォーマンスも落...
2021-01-27
手前味噌ですが、ウケるんです。笑笑https://m.youtube.com/watch?fbclid=IwAR2V_BUj5lHy_yvYdarcKk9fS8HY8pVROaOhmBeXLpJpjrx6X9iBmbKy-50&v=dvZPhXWlcz8&feature=youtu.be*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;...