新着情報
2025-06-23
職場の健康サポート、BeWell たなかなおみです。 先日の福岡の旅のお話はnoteで https://note.com/jazzy_shrew1981/n/n677f71b727b4 血圧が気になる…でも「何をすればいいのか、ピンとこない」 そんな方に向けて、今回は“今日からできる3つのケア”をご紹介します。 「がんばる」じゃなくて、「ちょっとやってみたくなる」。 そんなヒントをお届...
2025-06-18
職場の健康サポート、BeWell たなかなおみです。 健康診断のあと、「血圧が高いですね」と言われて戸惑ったあなたへ。 その気持ち、すごくよくわかります。 でも、まず知ってほしいのは── 血圧は“生きてる証”。1回の数字だけで判断しないでください。 血圧は、そのときのコンディションで変わるもの。 ・職場でバタバタしたあとだった ・朝イチで緊張していた ・白衣を見るとドキドキ...
2025-06-13
職場の健康サポートBeWell のたなかなおみです。 先日のコレステロールが高かった時、、、の続きです。 じゃあ、何を食べればいいの？ コレステロールが高かったとき、やっぱり気になるのは「食事」だと思います。 でも、いきなり「○○を食べなさい」「○○は禁止！」と言われると、正直しんどいですよね。 私も、できることなら唐揚げもアイスも、おいしく楽しく食べたい派です（笑） だから、...
2025-06-08
職場の健康サポート、BeWell たなかなおみです。 健康診断の結果を見て、「コレステロールが高い」と言われたとき。 そのままにしていいのかな？何を食べなきゃいけないの？と、少し不安になりますよね。 私はフォロー面談のとき、いきなり生活改善の話に入る前に、こう聞くようにしています。 「この結果を見て、どう感じましたか？」 驚いた、やっぱりな、何から始めればいいのかわからない── ...
2025-06-03
職場の健康サポートBeWell のたなかなおみです。 「最近、気分が落ち込んでばかりで……」 そう言いながら、ある方がぽつりと続けました。 「それで本屋さんに行ったんです。何かの“ヒント”があればいいなと思って」 答えじゃなくて、ヒント。 その言葉が、とても心に残りました。 私たちはつい、「答え」を求めてしまいます。 何が正しいか、どうすればいいか、何が効くか、何がダメなのか。...
2025-06-02
先日、思いがけない嬉しい発見がありました。 何げなくYouTubeをサーフィンしていたら、 以前、撮影に協力させていただいた映像が、 デジタラート金沢さんのYouTubeに掲載されていたんです。 あの日着せていただいたのは、 レンタル着物 心結（ここゆい）さんの加賀友禅。 肌にすっとなじむ感触と、美しい色彩。 ただ着ているだけで気持ちが整っていくような、特別な時間でした。 そし...
2025-05-29
職場の健康サポート BeWell 田仲なお美です。 日々、健康支援や相談対応をしていると、 つい「できていないところ」「変わってほしいところ」に目が向いてしまうことがあります。 それって、悪気があるわけじゃなくて、 よくなってほしいから。困らないようにしてあげたいから。 でも── もしかすると、 そのまなざしが誰かをしぼませていることもあるのかもしれない。 そんなことを、 この物語を作...
2025-05-24
職場の健康サポート BeWell 田仲なお美です。 「健康のために、あれはダメ」「これは控えて」 そんな風に“引き算の食事”ばかりしていると、 だんだん気持ちまでしぼんでしまいます。 でも、食事の健康習慣は、 “足し算”から始めてみるのがおすすめです。 たとえばこんなふうに。 ・パンだけだった朝ごはんに、ゆでたまごを足す ・カップ麺に、冷凍のブロッコリーをちょい足しする ・おにぎり...
2025-05-19
職場の健康サポート BeWell 田仲なお美です。 忙しいとき、イライラしたとき、緊張しているとき。 私たちの呼吸は、驚くほど浅くなっています。 呼吸が浅いと、 ・酸素がうまく全身に届かない ・肩や首に力が入ってこりやすくなる ・脳も“ストレス状態”だと判断してしまう でも、深呼吸を数回するだけで、 体も心もすっとラクになることがあります。 だからこそ── 今日の健康習慣のヒントは...
2025-05-14
職場の健康サポート BeWell 田仲なお美です。 「体がだるい」「最近、疲れやすい」 そんな声を聞くことが多くなってきました。 気温や湿度の変化もあるし、仕事の疲れが重なっている人も多いかもしれません。 でも、そんなときこそ大切なのが、 “ちょっとだけ体を動かす”という選択。 今日は、誰でもすぐにできる、身体の健康を守るための“小さなアクション”をひとつご紹介します。 それは...