食事は、がんばらなくていい。「足し算」で整える健康習慣
2025-05-24
「健康のために、あれはダメ」「これは控えて」
でも、食事の健康習慣は、
たとえばこんなふうに。
・パンだけだった朝ごはんに、ゆでたまごを足す
どれも、がんばらなくてもできること。
どうして“ちょっと”でいいのか？
それは、体は「完璧さ」よりも「続けること」を喜ぶから。
体調が安定したり、疲れにくくなったり、気持ちまで軽くなったり。
「ちゃんと野菜をとらなきゃ」よりも、
完璧じゃなくていい。
ちょっとの足し算で、今日の自分をいたわる。
今日のごはん、何をひとつ足してみますか？
職場の健康サポート BeWell 田仲なお美です。
「健康のために、あれはダメ」「これは控えて」
そんな風に“引き算の食事”ばかりしていると、
だんだん気持ちまでしぼんでしまいます。
でも、食事の健康習慣は、
“足し算”から始めてみるのがおすすめです。
たとえばこんなふうに。
・パンだけだった朝ごはんに、ゆでたまごを足す
・カップ麺に、冷凍のブロッコリーをちょい足しする
・おにぎり＋味噌汁で、ちゃんとしたごはんに格上げ
・ジュースの代わりに水をひと口、最初に飲んでみる
どれも、がんばらなくてもできること。
ちょっと足すだけで、体がよろこぶバランスになります。
どうして“ちょっと”でいいのか？
それは、体は「完璧さ」よりも「続けること」を喜ぶから。
小さな足し算でも、それが何日か続くと、体の中は少しずつ変わっていきます。
体調が安定したり、疲れにくくなったり、気持ちまで軽くなったり。
“ちょっとの変化”が、未来の自分をつくるんです。
「ちゃんと野菜をとらなきゃ」よりも、
「今日のごはんに、ひとつだけ何か足してみよう」
そんな気軽さで十分です。
完璧じゃなくていい。
理想通りじゃなくていい。
ちょっとの足し算で、今日の自分をいたわる。
それが、身体と心を整える第一歩になります。
今日のごはん、何をひとつ足してみますか？
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田仲なお美
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