コレステロールが高かったとき、まず考えてほしいこと
2025-06-08
コレステロールが高かったとき、...

職場の健康サポート、BeWell  たなかなおみです。
 
健康診断の結果を見て、「コレステロールが高い」と言われたとき。
そのままにしていいのかな？何を食べなきゃいけないの？と、少し不安になりますよね。
 
私はフォロー面談のとき、いきなり生活改善の話に入る前に、こう聞くようにしています。
 
「この結果を見て、どう感じましたか？」
 
驚いた、やっぱりな、何から始めればいいのかわからない──
人によって受け止め方はさまざまです。
でもそこに、その人なりの「背景」がちゃんとあると感じます。
 
まずお伝えしたいのは、コレステロールは悪者ではないということ。
体にとっては必要なものですし、年齢や体質、ストレスの影響でも上がることがあります。
 
だから、「高かった＝ダメな生活をしていた」と思わなくていいんです。
 
それよりも、今の自分の生活を整理してみること。
それが第一歩になります。
 
食事、運動、睡眠、ストレス。
たとえば…
 
・夕方以降に甘いものやスナックが習慣になっていないか
・揚げ物や脂の多い肉が続いていないか
・お酒が知らないうちに毎日になっていないか
・食べるスピードが早くなっていないか
 
無理に変える必要はありません。
「最近、こんな傾向あるな」と気づくだけでも、少しずつ変化は始まります。
 
そして、改善の目安になるのは「数値」ではなく、「体の反応」。
たとえば、疲れにくくなった、寝つきが良くなった、便通が整った。
そんな変化があれば、それは数字よりも大きな成果です。
 
大切なのは、「一気に変えようとしないこと」。
できることから一つだけ、行動してみる。
それで十分です。
 
数字は、ただの“きっかけ”です。
そこから“どう暮らしていきたいか”を考えることが、本当の意味での健康づくりにつながります。
 
焦らなくて大丈夫。
結果はあなたを責めるものではなく、あなたを支える一つのヒントです。
 
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田仲なお美

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