ひとつ前からイメージする
2020-07-22
ひとつ前からイメージする

ダイエットのための行動目標のひとつに
「ウォーキングをする」をあげた方にお会いしました。

「ウォーキングをする」だけでは、なかなか行動に落とし込めない場合が多いです。

なのでウォーキングをするひとつ前の準備からイメージしていきます。

まずいつ?帰ったらすぐ。

そして、すぐ着替えられるようにウェアとシューズを朝のうちにセットしておく。

とイメージしたら

洗い替えが無いから毎日セットできないことに気づく。
雨降ったらどうしよう。

と問題点も見えてきたようです。

ウォーキングという一見簡単なコトだけれど、シュミレーションしておくことで、継続できる準備ができますね☝️